Как не устать ходить на каблуках

Нужны специальные стельки, предназначенные для высоких каблуков. Обычно они силиконовые или тканевые. С ними ноги будут надежно сидеть в обуви, что защищает от волдырей и уменьшает боль. Желательно выбрать силиконовый вариант, если выбраны туфли с открытым носком.

Туфли на высоких каблуках следует установить в морозильную камеру на полчаса. Когда они будут надеты, то материал приспосабливается к форме теплых ног. Также можно положить пакет с водой в обувь, а затем все убрать в морозильную камеру. Замерзшая вода растянет туфли.

Прежде чем надевать обувь, необходимо намочить носки из хлопка в горячей воде. Носить их следует перед тем, как выйти на улицу. Потом носки необходимо снять. Обувь будет немного растянута, поэтому не будет сильно жать.

Возвращаясь домой в темноте, мы не всегда можем оценить ущерб. Очень важно начать восстановление сразу же – с дезинфицирующего спрея. А вот делать пилинг или срезать натоптыши не нужно. Затем поставь ноги в емкость с прохладной водой и маслами лемонграсса или розмарина на 15-20 минут. Это улучшит циркуляцию крови и успокоит мышцы. Затем пусть ноги сами себя восстановят: коже нужно примерно 12 часов на залечивание мелких царапин.

На шпильках: 6 правил ношения каблуков, чтобы ноги не болели

Перед покупкой обязательно уточни свой размер. Звучит смешно, но на самом деле размер ноги может меняться в течение жизни по разным причинам: набор веса, работа “на ногах”, беременность, гормоны. Так что лишнее измерение не помешает. Еще один момент – покупай новую обувь вечером, когда ноги уже “расходились” за день.

2. Найди баланс

Комфортно чувствовать себя на каблуках – значит уметь на них балансировать. На шпильках ты переносишь весь вес на бедные ступни, из-за чего и появляется боль. Если собираешься танцевать всю ночь, выбери каблуки потолще, и желательно, чтобы на туфлях были завязки или что-то подобное, чтобы лучше удерживать стопу на месте.

3. Возьми пластырь

Натереть ногу – минутное дело, а проблем потом не оберешься. Как только почувствуешь дискомфорт, сядь в кресло и исследуй ногу, нужные места заклей прочным пластырем, чтобы избежать прямого контакта кожи с обувью. Кроме того, можно использовать вкладыши или кремообразный пластырь от натоптышей.

4. Сделай перерыв

Оптимальное время ношения каблуков – 4-5 часов, если двигаешься. Если стоишь – вдвое меньше. Постарайся отдыхать от стояния каждые полчаса. Отдых после пяти часов непрерывных танцев – худшее, что можно представить. В конце вечеринки постарайся переобуться во что-то удобное.

5. Начни лечение

Возвращаясь домой в темноте, мы не всегда можем оценить ущерб. Очень важно начать восстановление сразу же – с дезинфицирующего спрея. А вот делать пилинг или срезать натоптыши не нужно. Затем поставь ноги в емкость с прохладной водой и маслами лемонграсса или розмарина на 15-20 минут. Это улучшит циркуляцию крови и успокоит мышцы. Затем пусть ноги сами себя восстановят: коже нужно примерно 12 часов на залечивание мелких царапин.

6. Не спеши

Не стоит носить каблуки каждый день. Выбери на следующий день удобную обувь и не забывай, что чем лучше ухаживаешь за ногами, тем лучше они справляются с нагрузками.

Для взрослых тоже есть ряд противопоказаний, и о них должен сообщить врач. Это воспаления суставов, артрозы, постоянные отеки и патологические образования в области ног, варикоз, недуги спины и поясницы.

Кому нельзя носить каблуки

Мам из числа любительниц каблуков обычно волнует вопрос: когда можно носить такую обувь дочери? У маленьких девочек еще не развита координация, поэтому до 12 лет каблуки попросту опасны. Ребенок может упасть, Подвернуть ногу, получить травмы.

Даже у девочек-подростков высок риск растянуть связки и мышцы, поэтому только к 15 годам можно понемногу увеличивать время хождения в туфлях с каблуками.

Для взрослых тоже есть ряд противопоказаний, и о них должен сообщить врач. Это воспаления суставов, артрозы, постоянные отеки и патологические образования в области ног, варикоз, недуги спины и поясницы.

Женщинам в ожидании малыша тоже нельзя взбираться на высокие каблуки: их вес постоянно растет, а центр тяжести смещается. К тому же, это небезопасно ввиду высокого риска травматизма.

Ранее Yellmed рассказывал, как правильно выбирать лифчик, чтобы грудь не обвисла.

Есть и еще некоторые особенности обуви, позволяющие реже уставать. Например, платформа у туфель, сапог и ботильонов на шпильке. Платформа – это несколько сантиметров, сокращающие разницу по высоте между пяткой и пальцами. То есть, даже на головокружительных 12 см ваша стопа будет согнута так, будто под пяткой находится лишь 8-10 см.

Один из ключевых моментов в решении проблемы, как не уставать на каблуках – это подбор модели обуви.

Разумеется, чем ниже и шире каблук, тем проще на нем передвигаться, тем дольше вы не будете уставать.

Ортопеды рекомендуют на каждый день обувь с легкой танкеткой или плоским широким каблуком, в которой пятка относительно носка приподнята примерно на сантиметр.

Комфортным может быть также толстый каблук до 5 см высотой, но уже в нем напряжение икроножных мышц будет выше, чем при ходьбе на плоской подошве. Высота подъема более 5 см – это уже неестественное и некомфортное положение ноги: совершенно необязательно приучать свои стопы к такому издевательству над ними!

Усталость и болезненность – совершенно нормальные явления, сигнализирующие о том, что ногам действительно плохо ходить все время на цыпочках, что такая обувь им вредит! Поэтому правильно считать тонкую и высокую «шпильку» не каждодневным, а праздничным вариантом.

Есть и еще некоторые особенности обуви, позволяющие реже уставать. Например, платформа у туфель, сапог и ботильонов на шпильке. Платформа – это несколько сантиметров, сокращающие разницу по высоте между пяткой и пальцами. То есть, даже на головокружительных 12 см ваша стопа будет согнута так, будто под пяткой находится лишь 8-10 см.

Кроме того, имеет значение фиксация ноги в обуви. Хуже всего обычно ощущаются босоножки с открытыми пальцами: ступня стремится съехать вниз, а ремешки врезаются в кожу… А вот сапоги той же высоты не требуют дополнительных усилий по удержанию ступни в заданном положении и при качественном пошиве и материале наверняка не будут натирать.

• Позвольте себе несколько минут, не двигаясь, полежать в кресле или на диване, полностью расслабив мышцы ног.

Как носить туфли на каблуках, чтобы не уставали ноги: полезные советыв закладки

Туфли на умопомрачительной шпильке способны заставить заиграть по-новому даже самое простое и скромное платье, сделать ножки длинными и стройными, а женщине добавить уверенности в себе.

Однако за все приходится платить, и только женщины знают, чего стоит их ногам выдержать многочасовое хождение на высоком каблуке. Чтобы красота не требовала страшных жертв и ноги не уставали от каблуков, такую обувь нужно уметь правильно носить. А как это правльно сделать мы сейчас и обсудим.

Прежде всего, подготовьте ногу к нагрузке:

• Если вам предстоит встать на каблуки после долгого перерыва, не стоит сразу обувать высокую шпильку. Начните с устойчивого каблучка высотой 5-6 см. Походив в нем 2-3 часа в день, дайте ногам отдохнуть с непривычки. Через несколько дней такой тренировки, вы будете готовы надеть модельную обувь.

• Чтобы ноги не уставали от каблуков – тренируйте мышцы ног, выполняя несложные упражнения: походите немного на носочках, потом – на пятках. Выполняйте такие задания 5-10 минут в день. Это укрепит икроножные мышцы и свод стопы, и позволит ногам лучше справляться с нагрузкой.

• Тщательно ухаживайте за ногами. Ежедневные прохладные ванночки и увлажнение кожи сделает ее мягкой и более устойчивой к неизбежным повреждениям.

• Старайтесь, насколько это возможно, минимизировать время ношения каблука. Если вы хотите выглядеть привлекательно на улице, переобувайтесь сразу, как только зайдете в помещение. В случае, когда ношения шпильки требует ваш офисный дресс-код, позвольте себе добираться на работу в удобных мягких мокасинах или балетках.

• Нося высокий каблук, особое внимание уделяйте осанке. Неестественное положение стопы при ходьбе на шпильках и так увеличивает нагрузку на позвоночник, значительно смещая центр тяжести и неравномерно нагружая поясничные позвонки. Если при этом вы будете еще и сутулиться или, напротив, слишком откидывать тело назад, смещение шейных или грудных позвонков вам обеспечено. А это чревато мигренями, ишемической болезнью и проблемами со сном.

• Всегда старайтесь подстраховать себя удобной обувью. Пусть в вашей сумочке или ящике рабочего стола лежит пара старых добрых туфель, в которых вы чувствуете себя удобно, как в тапочках. Сама мысль о том, что в любую минуту вы можете переобуться, позволит вам чувствовать себя намного уверенней и спокойней.

• Малоподвижная работа, как и долгое нахождение в одной позе, доставляет вашим ногам дополнительное страдание. Небольшой моцион по офисному коридору или несложная гимнастика для ног, позволят вам улучшить кровообращение и минимизируют вред от высоких каблуков.

• Отличным профилактическим средством считается катание между ступнями небольшого мячика с резиновыми шипами. Такое упражнение стимулирует многочисленные нервные окончания, расположенные на подошве, и приятно массажирует и освежает стопу.

Возвратившись вечером домой и сняв такие красивые, но неудобные туфли, постарайтесь максимально разгрузить ваши уставшие ножки:

• Позвольте себе несколько минут, не двигаясь, полежать в кресле или на диване, полностью расслабив мышцы ног.

• Сделайте релаксирующую ванночку для ног с ароматическим маслом лаванды или мяты. Горсть морской соли, растворенной в теплой воде, также отлично тонизирует уставшие ступни.

• Отличный расслабляющий результат дает применение контрастного душа. Только не нужно менять температуру воды слишком радикально, чтобы не вызвать спазм сосудов. Попеременное обливание ног ниже колена то прохладной, то теплой водой позволит крови бежать по сосудам быстрее.

• После процедуры аккуратно промокните кожу мягким полотенцем и сделайте небольшой массаж, улучшающий кровообращение. Для этого несколько минут аккуратно поглаживайте ступни, постепенно увеличивая нажим. Пройдитесь пальцами от кончиков пальцев до колена, и, хорошенько помассировав икроножные мышцы, спуститесь вниз.

• Если ноги склонны к отекам, наложите охлаждающий компресс из кубиков льда, завернутых в тонкую ткань, или воспользуйтесь специальными мазями и гелями для уставших ног, содержащими ментол и вытяжку конского каштана.

• Во время отдыха или ночного сна постарайтесь держать ноги выше головы. Можно просто закинуть их на стену, или подложить под них мягкий объемный валик – лишь бы обеспечить отток крови и лимфы от уставших конечностей.

Если обойтись без каблуков не получается, постарайтесь, насколько это возможно, минимизировать вред, причиняемый ножкам. Для этого достаточно при выборе очередной пары модельных туфель, придерживаться следующих рекомендаций:

• Выбирайте обувь высокого качества, произведенную из натуральных материалов. Это позволит коже ног «дышать» и предотвратит избыточное потоотделение и отеки.

• Удобная колодка позволит вам снизить нагрузку, приходящуюся на стопу, и позволить долгое время не испытывать напряжения при ходьбе.

• Широкий носок и устойчивый каблук можно считать разумным компромиссом между желанием выглядеть привлекательно и заботой о собственном здоровье.

• Использование специальных силиконовых вкладышей для ног повысит устойчивость и позволит ноге чувствовать себя комфортно.

Любая, даже самая элегантная, обувь теряется, если женщина не умеет ходить в ней. Надев туфли на высоком каблуке, обязательно отрепетируйте летящую непринужденную походку, заставляющую окружающих забыть о том, что ходьба на каблуках – тяжелый труд.

Удобный каблук, правильная осанка и уверенность в собственной неотразимости заставят окружающих восхищенно оборачиваться вам вслед.

Обувь на высоких каблуках делает ножки женщины еще длиннее, стройнее, придает элегантный вид всему образу. Однако ходить в таких туфлях или ботинках весь день бывает просто невыносимо. Но существуют некоторые секреты, позволяющие избавиться от усталости, не отказываясь при этом от обуви на каблуках.

При долгом хождении в обуви на каблуках устают мышцы ног, именно они просят отдыха, подавая вам сигнал о своей усталости. Часто этими сигналами может быть боль. Чтобы мышцы меньше уставали, укрепляйте их. В течение дня, даже сидя в офисе за рабочим столом, периодически разминайте мышцы ног, вытягивайте носочек, вращайте стопой по часовой стрелке и в обратном направлении. Начните заниматься аэробикой или делайте упор в тренажерном зале на тренажеры степперы. Вообще, занятия спортом, даже если это будет ежедневная пятнадцатиминутная пробежка в парке, заметно укрепят мышцы ног и хождение на каблуках уже не будет такой непреодолимой задачей. Обратите внимание на вашу осанку. Наденьте обувь на каблуках, встаньте спиной к стене, проследите за тем, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок прикасались к ней. Именно с такой прямой спиной и ровной осанкой следует ходить всегда, а особенно когда вы в обуви на каблуках. Это не только полезно для здоровья, но и придает вам элегантный вид. Приучайте себя к ровной осанке постепенно, начиная с нескольких минут в день и постоянно увеличивая это время. Через несколько дней вам будет проще держать спину ровной, а через пару недель вы полностью привыкнете держать спину ровной, и в постоянном самоконтроле не будет нужды. Выбирайте правильную обувь. Каблук одинаковой высоты абсолютно по-разному может переноситься на двух парах туфель. Обувь обязательно должна быть по размеру. В противном случае, даже в обуви на плоской подошве вы вряд ли проходите дольше, чем пару часов, что уж говорить про обувь на каблуке. Лучше покупайте обувь вечером, так как в течение дня ноги немного отекают. И туфли, которые были вам впору утром, вечером могут быть малы. Если вы редко носите обувь на каблуках, лучше остановите свой выбор на устойчивом каблуке. Сразу встать на десятисантиметровую шпильку вам будет сложно. Обязательно пройдитесь по магазину в обуви, внимательно прислушайтесь к своим ощущениям, уютно ли вам, удобно ли и не натирают ли туфли. Отрепетируйте свою походку. Чтобы выигрышно смотреться в обуви на каблуках, необходимо уметь красиво ходить. Даже если каблук очень высокий, ничто не должно выдавать, что вы чувствуете себя неуверенно. Вы должны лететь над землей, и правильно подобранная обувь, ровная осанка и натренированные ножки помогут вам это сделать даже на самом высоком каблуке.

Как не уставать. Чтобы стать крепче и не уставать, необходимо закаливать себя работой. Но делать это надо с умом. Усталость бывает разная: физическая или умственная.

Как вам известно, придворные дамы не могут появиться на публичных мероприятиях без колготок, даже если на улице 30-градусная жара. Однако Кейт научилась оборачивать это правило в свою пользу – в тандеме с капроновыми колготками она надевает обувь с мягкими силиконовыми вставками, которые снижают нагрузку на стопу и помогают дольше стоять на каблуках. Также, благодаря вставкам, обувь хорошо сидит на ноге, но при этом не зажимает ее, не мешает кровообращению, что позволяет избежать отечности.

Как не устать ходить на каблуках

Как не уставать на каблуках за целый день: секрет Кейт Миддлтон

До встречи со своим будущим супругом Уильямом, герцогом Кембриджским, Кейт Миддлтон предпочитала стиль кэжуал и к каблукам относилась скептически. Однако статус жены будущего короля наложил определенную ответственность, поэтому Кэтрин приходится стойко переносить все встречи и официальные мероприятия в обуви на высоком каблуке. Novate. ru решил выяснить, какой уловкой пользуется герцогиня, чтобы снять напряжение с ног и не уставать.
С тех пор, как стилистом Кейт Миддлтон стала экс-редактор Vogue Вирджиния Чэдвик-Хили, герцогиня превратились в одну из самых известных модниц в мире. Многие даже называют ее иконой стиля, так как девушка всегда появляется на публике в элегантных и изысканных нарядах, которые подчеркивают ее красоту, харизматичность и обаяние. В отличие от Меган Маркл, у Кэтрин получается соблюдать все требования королевского протокола, не нарушая правил, но и не жертвуя личным комфортом.

Как вам известно, придворные дамы не могут появиться на публичных мероприятиях без колготок, даже если на улице 30-градусная жара. Однако Кейт научилась оборачивать это правило в свою пользу – в тандеме с капроновыми колготками она надевает обувь с мягкими силиконовыми вставками, которые снижают нагрузку на стопу и помогают дольше стоять на каблуках. Также, благодаря вставкам, обувь хорошо сидит на ноге, но при этом не зажимает ее, не мешает кровообращению, что позволяет избежать отечности.

Кейт Миддлтон использует силиконовые вставки для обуви

Возможно, за счет этой хитрости, герцогиня Кембриджская не избегает туфель даже если планирует надевать брюки. Так, ее часто можно увидеть в классических свободных кюлотах в сочетании с каблуками. Такой образ выглядит очень элегантно, женственно и романтично.

Еще один секрет Кейт Миддлтон заключается в том, что она носит обувь на размер больше (кстати, этим приемом активно пользуется и ее невестка Меган Маркл). С одной стороны, этот совет кажется абсурдным, ведь нога не будет хорошо зафиксирована, из-за чего нагрузка на нее усилится. Однако, если целый день ходить на каблуках, то ножки очень сильно отекают, и на них появляются мозоли. Чтобы избежать и первого, и второго варианта Кейт набивает носок обуви подкладкой из ткани или ваты, которую впоследствии можно вынуть за считанные секунды. Таким образом ее нога не «болтается» во время движения. Вместо тканевого валика можно использовать силиконовые стельки и подушечки, которые позволяют ноге комфортно расположиться в обуви и не скользить.

Для начала расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох и «отпустите» руки. Затем перед зеркалом попробуйте пошагать на месте, дав рукам свободу. Затем походите так по дому, следите за руками и за осанкой в целом.

Как добиться красивой походки: 4 ошибки

Давайте разберемся с походкой вообще и теми ошибками, которые мы делаем — от усталости или по привычке.

Голова опущена вниз. Такое положение дает излишнюю нагрузку на заднюю поверхность шеи, плеч, верхнюю часть спины. При этом создается впечатление очень неуверенного в себе человека. Что с этим делать? Поднять голову! Она должна быть на одной линии с позвоночником, а взгляд направлен метров на 15 впереди себя. Первое время старайтесь контролировать себя при ходьбе. Постепенно у вас выработается привычка ходить красиво и уже не придется прикладывать к этому столько усилий. Наклон корпуса вперед или назад. В человеческом мозге существует некий гироскоп, который выстраивает положение нашего корпуса относительно вертикальной оси. Эта воображаемая линия должна приходить примерно через плечи, таз и центр стопы. Разбалансировка со временем может привезти к болям в спине, так как меняется естественная нагрузка на позвоночник и суставы. В норме таз — центр тяжести — должен быть на опоре — стопе, а плечи — совпадать с проекцией таза. Попробуйте выстроить из своего тела прямую линию, прочувствуйте, что эти три точки (плечи — таз — стопы) находятся на одной линии. Слишком сильный вынос ноги вперед. Вы ошибаетесь, если думаете, что так будете ходить быстрее. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади. То есть толкая себя опорной ногой от поверхности. Потренируйтесь и запомните это ощущение: движение идет от опорной ноги, а не от той, что выносится вперед. Помню, когда я занимался бальными танцами, и мы на семинарах учились «уходить от ноги», — поначалу было очень непривычно. Но потом на практике в другом клубе я обнаружил, что спокойно могу на простых шагах румбы двигаться гораздо быстрее остальных танцоров. Руки: или зажаты и не работают или сильно размахивают, бесполезно расходуя энергию. Во время ходьбы руки должны двигаться естественно. Дело в том, что во время движения (когда мы выносим левую или правую ногу) наш корпус совершает ротацию влево-вправо, а рука должна продолжать это движение, облегчая его в целом. Причем их не надо напрягать, но и поднимать выше уровня груди не следует.

Для начала расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох и «отпустите» руки. Затем перед зеркалом попробуйте пошагать на месте, дав рукам свободу. Затем походите так по дому, следите за руками и за осанкой в целом.

Все эти правила обязательны для хорошего движения в танцах: и отталкивание опорной ногой, и работа рук с корпусом, и осанка. Поэтому начните танцевать! Сочетая приятное с полезным, вы будете ловить на себе восхищенные взгляды и слышать завистливый шепот за спиной.

Скорее всего, с непривычки после хождения на каблуках ваши ноги будут болеть. Это нормально. Вас же не пугают неприятные ощущения в мышцах на следующий день после интенсивного занятия в тренажёрном зале?

Не забудьте об отдыхе

Скорее всего, с непривычки после хождения на каблуках ваши ноги будут болеть. Это нормально. Вас же не пугают неприятные ощущения в мышцах на следующий день после интенсивного занятия в тренажёрном зале?

Маленький совет: не отправляйтесь на длительные прогулки, пока не будете чувствовать себя уверенно. В противном случае вы рискуете возненавидеть любой вид обуви не на плоской подошве.

Как и в случае со спортом, начинать ходить на каблуках стоит постепенно. Для первого дня получаса будет вполне достаточно. И лишь привыкнув к туфлям, вы можете увеличивать время, проведённое на ногах. Уже очень скоро вы сами удивитесь тому, что бегать на умопомрачительных шпильках ничуть не сложнее, чем в кроссовках.

Несмотря на все очевидные достоинства, которые таят в себе каблуки, такие как визуальное удлинение ног или придание женской фигуре стройности, у них имеется и очень серьезный недостаток – выдержать в обуви на высоком каблуке целый день очень тяжело и, порой, даже невозможно. На помощь вам могут прийти секреты, которые подскажут, Как не уставать на каблуках и носить подобную обувь с удовольствием.

Как не уставать на каблуках?

Высокие каблуки – это тот самый секрет, благодаря которому каждая женщина всего за несколько мгновений способна превратиться в самоуверенную, стройную длинноногую красавицу. К сожалению, просто одеть обувь на высоких каблуках не достаточно. Необходимо еще научиться тому, как в такой обуви грациозно и красиво ходить. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Все когда-нибудь пробуют это в первый раз, и никто не умеет правильно ходить на каблуках от рождения.

Несмотря на все очевидные достоинства, которые таят в себе каблуки, такие как визуальное удлинение ног или придание женской фигуре стройности, у них имеется и очень серьезный недостаток – выдержать в обуви на высоком каблуке целый день очень тяжело и, порой, даже невозможно. На помощь вам могут прийти секреты, которые подскажут, Как не уставать на каблуках и носить подобную обувь с удовольствием.

Долгое хождение в обуви с высокими каблуками часто приводит к усталости мышц ног. Именно эти мышцы, начиная болеть, сигнализируют нам о том, что они устали и нуждаются в отдыхе. Если боль в мышцах у вас возникает очень часто, это говорит о том, что они у вас недостаточно тренированные. Для того, чтобы мышцы постоянно были в тонусе и не уставали от ношения обуви на каблуках, их необходимо тренировать. Старайтесь давать нагрузку мышцам на всем протяжении рабочего дня. Например, сидя за столом в офисе начните разминать ноги, вытягивая носочки и вращая ступнями сначала в направлении движения часовой стрелки, а потом наоборот. Лучшего эффекта в тренировки ножных мышц можно добиться, начав посещать занятия по аэробике, фитнесу или тренажерные залы. Если вы остановились на последнем варианте, то наилучшим тренажером для вас является степпер, имитирующий подъем по ступенькам. Любые занятия спортом, даже такие простые, как ежедневная короткая пробежка по утрам, способны существенно укрепить мышцы ваших ног, и хождение на высоких каблуках перестанет быть для вас проблемой.

Понаблюдайте за своей осанкой и оцените, насколько она у вас правильная. Для этого наденьте туфли на высоком каблуке, подойдите к стене и станьте к ней спиной. Осанку можно считать правильной только тогда, когда ваши ягодицы, лопатки и затылок будут одновременно касаться стены, находясь на одной линии. Запомните это положение и старайтесь всегда соблюдать его при ходьбе, особенно если на ваших ногах надеты туфли на высоком каблуке. Слежение за правильной осанкой полезно не только для вашего здоровья, но и делает вас более стройно и привлекательной в глазах окружающих. Если у вас не получается сразу же начать ходить с правильной осанкой, начните себя приучать к этому постепенно. Старайтесь ходить правильно по нескольку минут в день. Когда у вас это будет получаться без сложностей и проблем – увеличивайте время своих тренировок. Уже через несколько дней вы начнете замечать, насколько проще вам стало сохранять прямое положение спины, а спустя две-три недели правильная осанка станет вашей привычкой и следить за ней вам будет больше не нужно.

Третий секрет того, Как не уставать на каблуках, заключается в том, что ы должны научиться выбирать правильную обувь. Возможно вы об этом не знаете, но каблук, имеющий одну и ту же длину, может совершенно по-разному восприниматься на различных парах обуви.

Ваша обувь должна точно подходить вам по размерам. Если это будет не так, то вы не сможете ходить в таких туфлях дольше одного-двух часов. Решив приобрести новую пару туфлей – отправляйтесь на ее поиски вечером. Из-за того, что к вечеру ваши ноги будут немного отекшими, вы сможете правильно выбрать подходящий вам размер.

Если вы очень редко носите высокий каблук, то желательно, чтобы такая обувь была устойчивой. Вы не сможете испытывать чувство комфорта, если сразу же наденете туфли на высокой шпильке.

Ваша походка должна быть отрепетированной. Для того, чтобы всегда быть на высоте, вы должны довести свое умение до такой степени, чтобы никто даже не заподозрил вас в том, что вы испытываете дискомфорт или неуверенность. Вы должны ходить всегда легко, словно паря над землей, сохраняя при этом идеальную осанку, а натренированные мышцы помогут вам в этом.

Сегодня существует несколько видов каблуков, и каждый вариант по-своему позволит тебе обыграть твой образ.

Взять новую высоту: как научиться ходить на шпильках быстро, красиво и без травм

Вопросом о том, как научиться ходить на каблуках, завались еще в древности. История каблуков началась еще в Древнем Египте. Тогда обувь с подъемом носили крестьяне – так им было легче передвигаться по рыхлой перепаханной земле. Однако прообраз современных каблуков появился в позднем Cредневековье. Тогда их прибивали к подошве сапог для того, чтобы во время верховой езды нога лучше закреплялась в стремени и не соскальзывала. Позже сапогами с подъемом обзавелись солдаты, которым подобная деталь помогала совершать долгие переходы. В женский гардероб каблуки попали лишь в конце 16 – начале 17 века. Одной из первых дам, носивших каблук (именно один каблук!) стала французская королева Анна Бретонская – так она скрывала врожденную хромоту. А современные шпильки, которые стали одним из главных атрибутов женственного и сексуального образа, появились и вовсе недавно – по одной из версий, они были придуманы в 50-х годах французским дизайнером обуви Роже Вивье.

Сегодня существует несколько видов каблуков, и каждый вариант по-своему позволит тебе обыграть твой образ.

Это самый низкий из всех существующих каблуков, его высота не превышает 2-х сантиметров. Так называемые “лодочки” подойдут тебе в том случае, если у тебя длинные ноги и худенькие ноги. Такая обувь позволит отдыхать твоим ступням в течение всего дня и проблемы как ходить на каблуках не возникнет.

Высота такого каблука колеблется от 2 до 4 сантиметров. Часто это ботинки типа “унисекс” или высокие сапоги. Обувь с таким каблуком подойдет девушкам с любым ростом и комплекцией.

Этот вид интересен не высотой платформы, а своей формой, которая напоминает перевернутую пирамиду. Подойдет для любого типа фигуры.

Высота универсального каблука более чем 8 сантиметров. С ними стоит быть особенно осторожной: каждый сантиметр дает ощутимую нагрузку на позвоночник, поэтому лучше надевать такую обувь только для особых случаев.

Сплошная подошва распределяет нагрузку при ходьбе по всей стопе, не доставляя дискомфорта.

Шпилька красива и элегантна, но повседневная носка такого каблука чревата заболеваниями вен и позвоночника. Именно в случае со шпилькой важно знать, как ходить на каблуках красиво.

“Мир не лежит на твоих плечах, он у твоих ног”. Как жаль, что в повседневной суете мы забываем об этом, вкладывая огромные средства в инъекции красоты и наряды, забыв о самом главном – походке. Именно она рассказывает все о нас.

Следите за тем, чтобы во время движения ваши плечи не “уходили в пляс”, а были совершенно неподвижны. А вот боковые мышцы живота, наоборот, пусть будут ощутимы. Их движение придает походке грацию и пластичность. Именно благодаря им, походка выглядит легкой и изящной.

Женщина выглядит нелепо, когда стесняется и смущается, не хочет привлекать к себе внимание, но при этом надела каблуки. Идет вся нарядная и “расписная” с выражением на лице “не подходи, убью”. Да, у всех бывает разное настроение и разные периоды в жизни. Иногда хочется спрятаться, лучше под кепку, и тогда уж уместно надеть кроссовки. Но если на вас каблуки, вы должны нести их, словно они созданы специально для вас, как волшебные туфельки Золушки.

Быстрая походка, или "как красиво торопиться"

Не всегда мы можем плыть как лебеди, торопясь на работу и по магазинам. Часто нам нужно двигаться быстро и, кстати, это очень полезно. Тело сжигает лишние калории, ягодицы приобретают нужные очертания, мозг проветривается, а в голову приходят правильные мысли.

Быстрая походка отличается от медленной только одним пунктом, точнее, одним дополнением. Для того, чтобы вас не шатало из стороны в сторону, нужно немножко подтянуть лопатки, не сводить их, а именно немножко подтянуть навстречу друг к другу, почувствовать тонус.

Некоторые считаю, что для ускорения нужно нагнуться вперед, но это заблуждение. Для того, чтобы быстро идти, нужно быстро двигать ногами, соблюдая все правила, описанные выше, и немножко сводить лопатки.

Как ходить без каблука

Основные принципы те же. Осанка (плечи вниз и взгляд перед собой), ноги по прямой и широкий шаг, но вот ступать в обуви на плоской подошве, будь то кеды, балетки, слипоны, мокасины, босиком, нужно на внешнюю сторону ребра стопы. Следите, чтобы арка стопы и наружная часть не касалась земли, чтобы вес тела приходился больше на внешнюю сторону стопы. Это микродвижение, которое не заметно глазу, но ощутимо при ходьбе, благодаря ему ноги перестанут отекать, будут меньше болеть и вы станете намного меньше уставать. А главное – походка будет летящей и легкой, бесшумной и плавной.

Владея техникой походки, легко ее интегрировать в жизнь, в то время, когда мы действительно хотим быть королевой, привлекать и завораживать. Главный признак правильной походки – когда мы идем и получаем от этого удовольствие. С каждым шагом нравясь себе все больше и больше. Это магия тела, доступная каждой женщине.