Как правильно носить каблуки

Секреты ношения каблуков Многим женщинам знакома неприятность, связанная с шишками на больших пальцах, которые деформируют и уродуют форму стопы. Чтобы избежать подобного, есть небольшой секрет, который с успехом используется балеринами, чьи ноги испытывают сильные нагрузки. Нужно взять небольшой ватный шарик и положить его между первым и вторым пальцем. Еще одна хитрость, которая помогает избежать болезненной деформации пальцев на ногах — использование силиконовых и гелиевых стелек и специальных подкладок в туфли. Этот способ, позволяющих смягчить давление и правильно распределить его, имеет еще одну версию — инъекции коллагена в подушечки пальцев.

Как правильно носить туфли на каблуках?

Туфли на высоких каблуках придают женскому силуэту грацию и изящность. На умопомрачительных шпильках любая женщина чувствует себя богиней, которая ходит, чуть касаясь бренной земли. Мужчины равнодушными не остаются, ведь для них высокие каблуки — это признак сексуальности женщины. Но обладание такой обувью — это полдела. Каблуки нужно уметь носить.

Почему туфли на высоких каблуках могут представлять опасность

К ношению туфлей на высоких каблуках существуют реальные противопоказания. В первую очередь, это варикозное расширение вен. Кроме этого, не стоит носить туфли на высоких каблуках, если у вас проблемы с позвоночником, неправильная осанка, плоскостопие, а также проблемы с лишним весом. Если же противопоказаний нет, все равно не стоит злоупотреблять ношением высоких каблуков. К тому же, если вы только начинаете привыкать к таким туфлям, то стоит начать с каблуков не выше 3-5 см, и лишь постепенно переходить на более высокие модели. Самое главное условие для любой обуви на высоких каблуках — ее удобство. Как бы сильно вам не нравились те или иные туфли, если они доставляют вам дискомфорт, то лучше откажитесь от их приобретения.

Женщинам, для которых туфли на высоких каблуках в новинку, стоит остановить свой выбор на моделях, имеющих закругленные носы, в которых пальцы ног не будут пережиматься. Если вы приобретаете обувь с открытым носком, уделите внимание размеру, так как соскальзывающая вниз пятка мешает нормальной ходьбе. Не забывайте о том, что ноги к вечеру ощутимо отекают, особенно если вы вынуждены постоянно находиться в туфлях с высокими каблуками. Впоследствии ваши пальцы могут сильно распухнуть, что чревато болью и мозолями. Не покупайте туфли, которые вам хоть немного жмут, потому что ношение таких туфлей с отекшими ногами делает ходьбу фактически невозможной из-за боли и, конечно, очень негативно сказывается на состоянии ваших ступней. Если вы покупаете обувь с узкими носами, необходимо покупать туфли на 1 размер больше. То же самое касается и туфлей с каблуком выше 10 см.

Секреты ношения каблуков Многим женщинам знакома неприятность, связанная с шишками на больших пальцах, которые деформируют и уродуют форму стопы. Чтобы избежать подобного, есть небольшой секрет, который с успехом используется балеринами, чьи ноги испытывают сильные нагрузки. Нужно взять небольшой ватный шарик и положить его между первым и вторым пальцем. Еще одна хитрость, которая помогает избежать болезненной деформации пальцев на ногах — использование силиконовых и гелиевых стелек и специальных подкладок в туфли. Этот способ, позволяющих смягчить давление и правильно распределить его, имеет еще одну версию — инъекции коллагена в подушечки пальцев.

Но, конечно, это весьма радикальный метод. Носить туфли на высоких каблуках следует с осторожностью, предварительно тренируясь дома. Если вам необходимо танцевать, много и активно ходить, то ни в коем случае не надевайте туфли на каблуках выше 10-ти сантиметров. В офис нет нужды надевать высокие шпильки — туфли на 5-сантиметровых устойчивых каблуках смотрятся также весьма женственно и элегантно. Узкие шпильки выгодно смотрятся лишь с вечерними платьями. Кроме того, чем тоньше каблук, тем тяжелее на нем ходить.

Важнейший аспект ношения туфель с высоким каблуком — правильная походка. Она начинается с верной осанки. Наденьте ваши туфли и подойдите к стене, касаясь ее пятью точками (пятки, икры, ягодицы, плечи, затылок). Вы должны запомнить это положение и сохранять его при ходьбе. Не забывайте о необходимости выпрямлять ноги и держать плечи в зафиксированном состоянии. Наступая на ногу, касайтесь земли сперва каблуком, а потом уже остальной частью ноги. Старайтесь ставить ноги по одной прямой линии — это модельная походка, которая позволяет идти элегантно, покачивая бедрами. Можете в качестве тренировки использовать известное и эффективное средство — ходьбу с тяжелой книгой на голове.

Если вы чувствуете, что ходить на каблуках вам все же сложно, не стоит насиловать себя. Можно брать с собой сменную обувь, если вам потребуется, к примеру, после работы отправиться в театр или на официальный прием. Красота и элегантность это, конечно, хорошо, но здоровье в любом случае дороже. Кроме того, постоянное и активное ношение неудобных туфель оставляет на ногах некрасивые следы, состояние которых с возрастом становится только хуже. Не забывайте о ежедневном и тщательном уходе за ногами. Необходимо своевременно делать педикюр, избавляться от мозолей и натоптышей. Для этого очень полезно принимать ножные ванночки с отравами трав (ромашки, коры дуба) или же с морской солью. Если вы не страдаете варикозным расширением вен, то полезно будет перед сном делать массаж ног. Ложась спать, смазывайте ноги толстым слоем увлажняющего крема.

Туфли на высоких каблуках визуально удлиняют ноги и добавляют элегантности повседневному образу из рубашек и джинсов. Многие хотели бы примерить красивую обувь, но не знают, как носить высокие каблуки. Мы составили подробный гид для новичков.

Носите туфли правильного размера

В первую очередь убедитесь, что вы носите обувь правильного размера. Казалось бы, это очевидно, но на самом деле некоторые покупают неудобные, но красивые туфли. Какой бы шикарной ни была обувь, обязательно проверяйте ее размер и форму с учетом особенностей стопы. Если вы выберете туфли слишком большого размера, то они не будут фиксировать стопу и вы поскользнётесь. А узкая и маленькая обувь «подарит» вам мозоли и испорченные ногти.

Перед покупкой в офлайн-магазине пройдитесь по залу и убедитесь, что размер пары вам подходит. С онлайн-шопингом сложнее, но отыскать нужный размер можно. Любой бренд выкладывает размерную сетку обуви в сантиметрах. Просто измерьте стопу.

Покупайте качественные туфли на каблуках

Еще один очевидный пункт, но очень важный. Старайтесь не покупать обувь, в том числе на каблуках, в масс-маркете. Некачественные дешевые материалы не дают ногам дышать, а неудобная модель туфель деформирует стопу. Да, главные преимущества обуви масс-маркет— стильный вид и низкая цена. Но лучше купить практичную обувь на каблуке из натуральных материалов в специализированном магазине.

Ходите прямо

Никогда не опускайте плечи. Когда вы опускаете плечи, то переносите вес на нижнюю часть спины. Важно распределить нагрузку равномерно, чтобы не травмировать ни суставы, ни позвоночник. Во время ходьбы на каблуках держите спину прямой, плечи чуть назад и вниз, а живот немного втягивайте. Как не уставать на каблуках? Попробуйте улучшить осанку и укрепить мышцы живота с помощью специальных упражнений для спины и пресса. Дополнительно подкладывайте в обувь комфортные стельки, чтобы снизить давление на стопу.

Делайте мягкие шаги

Главная ошибка новичка — делать обычные шаги. А как же носить туфли на каблуке? Сейчас объясним — нужно сначала поставить пятку, а только потом пальцами коснуться пола. Шаги должны быть легкими и плавными — жесткие и быстрые шаги оставьте для кроссовок.

Делайте короткие шаги

Как правильно ходить на каблуках? Ответ прост — делайте короткие, но частые шаги. Чтобы сохранить устойчивость, нужно отучить себя ходить длинными шагами.

Не торопитесь

Главный совет для начинающих, как ходить на каблуках, — не торопитесь. Когда мы говорили о частых шагах, мы не имели в виду максимально быстрый темп. Шагайте плавно, с умеренной скоростью, чтобы не казалось, будто вы пытаетесь кого-то обогнать.

Сначала потренируйтесь дома, а затем сходите на каблуках в ближайший супермаркет. Только после нескольких тренировок можете надеть каблуки на прогулку. Для первых шагов выбирайте туфли на удобном высоком каблуке, например, на блочном или стилете.

Слегка откиньте тело назад

Если вы будете идти быстро, то, скорее всего, вытяните шею вперед, чтобы сохранить равновесие. Со стороны это выглядит странно. Вопрос: а как тогда красиво и правильно ходить на высоких каблуках? Очень просто — во время ходьбы откиньте слегка туловище назад до устойчивой позиции и шагайте с прямой спиной.

Идите по воображаемой прямой линии

Отличный способ, как можно научиться ходить на каблуках. Представьте перед собой прямую линию или натянутую веревку и уверенно идите по ней. Во время ходьбы сначала шагните вперед левой ногой, а затем правой.

Практикуйте ходьбу в своем темпе

Во время прогулки на каблуках расслабьте бедра и колени, чтобы движения выглядели легкими и естественными. Очень важно — понять свой темп. Регулярно практикуясь, вы не только овладеете новым навыком, но и определите, в каком ритме вам удобнее всего шагать.

Помогает предотвратить воспаление ахиллового сухожилия, подошвенный фасциит и растяжение связок.

Чтобы сохранить здоровье мышц стопы, 3–4 раза в неделю выполняйте небольшой комплекс упражнений. Для этого не обязательно выделять время специально, большинство упражнений легко встраивается в повседневные дела.

Например, полезно встать носками на нижнюю ступень лестницы и опустить пятки. Так растянутся мышцы голени. В этом положении задержитесь на 10 секунд, потом встаньте на носочки.

Полезно вспоминать обычную разминку, которую мы делали в школе на физкультуре: ходить на пятках, на внешней и на внутренней стороне стопы.

А когда вы отдыхаете сидя, перекатывайте стопами бутылку с водой или массажный мячик.

Актриса и поклонница здорового образа жизни Гвинет Пэлтроу опубликовала целый комплекс специальных упражнений, которые помогают отдохнуть от каблуков.

Растяжка мышц стопы

Первое упражнение помогает против молоткообразной деформации пальцев, защемления нервов, маршевого перелома и образования костных наростов.

Для начала протяните правую руку к левой ноге и соедините пальцы, как будто вы собираетесь поздороваться с собственной ногой. Большой палец руки при этом будет свободен, а остальные четыре расположите между пальцами ног. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд. Потом потяните пальцы ног вниз, растягивая верхнюю часть стопы в течение 5 секунд. Выполните 10 повторений.

Растяжка разгибателей стопы

Это упражнение предотвращает боли в мышцах голени после высоких нагрузок.

Встаньте на колени. Положите под ноги валик из полотенца, чтобы поднять подушечки стоп максимально высоко. Медленно опускайте бёдра на стопы, пока не почувствуете натяжение в передней части стопы и голени. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите дважды.

Растяжка малоберцовых мышц

Это упражнение борется с нарушением пропорций в развитии мышц голени и стопы, с изменениями в суставах. Для его выполнения нужен ремень или верёвка, которые не растягиваются.

Лягте на спину, обхватите ремнём подушечки стопы правой ноги. Поднимите прямую правую ногу, левую оставьте вытянутой на полу. Пальцы правой ноги потяните на себя и выверните стопу внутрь. Ремень держите левой рукой. Постарайтесь потянуть правую ногу, будто хотите коснуться пальцами ноги левого плеча. Вы должны почувствовать натяжение в икрах. Задержитесь на 30 секунд.

Растяжка голени

Помогает предотвратить воспаление ахиллового сухожилия, подошвенный фасциит и растяжение связок.

Встаньте в положение в выпаде, руки на стене. Левая нога согнута, правая — вытянута назад. Слегка поверните правую ногу так, чтобы носок смотрел внутрь. Не отрывайте пятки от пола, опирайтесь на правую пятку. Бёдра должны располагаться параллельно стене, колено правой ноги — прямое. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Затем передвиньте правую ногу ближе к стене, согнув её в колене. Следите, чтобы носок по-прежнему смотрел внутрь, а пятка не отрывалась от пола. Снова задержитесь на 30 секунд.

Растяжка большого пальца

Расположите большой палец в углу или на выступе стены так, чтобы он смотрел вверх. Остальные пальцы и подушечки стопы должны лежать на полу. Опирайтесь на стену не только кончиком пальца, а большей частью его поверхности. Нога должна быть согнута в колене.

Вам нужно растянуть мышцу, которая называется длинным сгибателем большого пальца стопы. Она идёт от пальца через стопу и поднимается до икры. Эта мышца работает, когда мы поднимаемся на носочки или встаём на каблуки, танцуем или прыгаем.

Правила идеальной походки: мысленно представляй, что ты идешь по одной нарисованной линии, держи плечи и осанку (плечи должны быть расправлены, их можно даже немного отклонить назад), не опускай голову вниз и держи ее ровно – смотри прямо перед собой, следи за руками, не размахивай ими – до плеча рука должна быть ближе к телу и практически не шевелиться, двигается только нижняя часть руки.

Эксклюзив. Все о каблуках: советы профессиональной модели, какие выбрать и как правильно носить

Иногда недостаточно купить самую красивую пару шпилек – на них еще нужно устоять. А кто еще может знать про такую обувь все, если не модели? Мы поговорили с Катрин Барк, которая строит карьеру в модельном бизнесе уже больше пяти лет, и узнали у нее, как правильно выбирать каблуки и носить их так, чтобы ноги не уставали!

Во-первых, нужно определиться с формой: для каждой девушки подходит разная. Во-вторых, лучше самостоятельно определять комфортную высоту шпильки.

Из плюсов: высокий каблук делает фигуру визуально стройнее, а девушку – сексуальнее, спина из-за переноса центра тяжести расправляется сама по себе, стопа зрительно уменьшается, а ноги удлиняются. При этом сложно не испортить спину – на нее и тазовую кость приходится вся нагрузка. Страдает еще и стопа – на нее нагрузка тоже повышается, это может привести к плоскостопию.

Есть ли специальные техники и правила ходьбы на каблуках?

В модельных школах есть даже уроки дефиле – нас учат, как правильно делать шаг, какой длины он должен быть, как правильно держать спину, голову, взгляд, какой должен быть размах рук при ходьбе (потому что некоторые могут слишком сильно размахивать руками, а другие вообще ими не шевелят).

Важно обращать внимание на все в комплексе. Самое главное – осанка.

Правила идеальной походки: мысленно представляй, что ты идешь по одной нарисованной линии, держи плечи и осанку (плечи должны быть расправлены, их можно даже немного отклонить назад), не опускай голову вниз и держи ее ровно – смотри прямо перед собой, следи за руками, не размахивай ими – до плеча рука должна быть ближе к телу и практически не шевелиться, двигается только нижняя часть руки.

Ошибиться с комфортной высотой, размером и формой. Часто бывает, например, когда невысокие девушки пытаются компенсировать нехватку роста очень высокими каблуками – это выглядит даже смешно и, напротив, подчеркивает рост! К тому же такая дисгармония может привести к проблемам со здоровьем и спиной.

Если девушка надевает каблуки с платьем или юбкой (кроме мини – это смотрится слишком вызывающе), то разрушить этот образ могут колготки. Нельзя, чтобы они «сияли», были слишком плотными, категорически не должно быть рисунков и прочих неуместных украшений. С сеточкой тоже нужно быть аккуратнее – если выбрать неправильный размер, ноги будут больше похожи на сосиски.

Нужно правильно подбирать высоту шпильки. Поможет тут только опыт: для каждой девушки есть своя максимальная высота шпильки, от которой у нее уже начинают уставать ноги. Еще очень важна форма каблука. Когда идешь на мероприятие и знаешь, что нужно несколько часов провести на ногах, то стоит выбрать удобную форму каблука. Например, если надеть лодочки, где треугольный носик и все пальцы передавлены, то, конечно, ноги устанут. А если надеть открытые туфли на толстом каблуке, то нога будет уставать меньше. Важно еще выбирать толщину шпильки: на толстом каблуке или платформе нога будет уставать гораздо меньше.

Самое эффективное – сделать ванночку для ног, можно добавить в нее какую-нибудь соль, помассировать пальчики и ступни, тогда отечность спадает. Если без ванны, то после того, как сняла каблуки, можно походить по ровной поверхности минут 10. Еще можно сделать приседания, чтобы разогнать кровь.

Когда я иду на мероприятие, то обычно беру каблуки с собой в сумку и еду до места (если иду пешком, то только в удобной обуви). Если я иду куда-то на каблуках, то тогда беру с собой удобную обувь. Устала – переобулась, походила без каблуков и потом их надела.

Особенно полезны упражнения для улучшения микроциркуляции, например ходьба босиком по разного вида поверхностям. Для этого существуют специальные коврики. Стопы — это область с множеством биологически активных точек и нервных окончаний, поэтому их стимуляция поможет не только запустить миллионы рецепторов, но и снять напряжение со спины после долгого дня.

Как правильно носить каблуки без вреда для позвоночника и стоп

Наше тело — очень умная система, которая всегда стремится сохранить баланс и удержаться от падения. «В попытках компенсировать неустойчивое состояние мышцы постоянно находятся в напряжении и удерживают тело, а позвоночник, как главный амортизатор, компенсирует нагрузку на мышцы, изменяя свои естественные изгибы. При ношении каблуков вес смещается вперед на 76%, нагрузка на кости распределяется неравномерно, что вызывает общий мышечный дисбаланс, — объясняет Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Больше всего это сказывается на позвоночнике, так как телу приходится подстраиваться и перераспределять нагрузку. Таз смещается вперед, усиливая нагрузку на поясничный отдел, увеличивается величина поясничного лордоза (выпуклого изгиба) позвоночника, что чаще всего приводит к болям в этом отделе, так как происходит сжатие пояснично-крестцовых нервов. Ношение высоких каблуков приводит к укорочению икроножных мышц, увеличению нагрузки на коленные суставы, берцовая кость деформируется и становится вогнутой. Колени постоянно находятся в согнутом положении, что, в свою очередь, вызывает развитие таких болезней, как остеоартрит. Обувь на каблуках ограничивает движение в голеностопе, ухудшает его мобильность, увеличивая напряжение в области ахиллового сухожилия, стопы тоже постепенно деформируются».

Каблуки какой высоты можно носить каждый день

Хотя при активном ношении каблуков центр тяжести всего тела смещается, происходит перераспределение мышечной работы в сторону неестественной перегрузки мышц голени, поясницы и даже шеи, каблуки определенной высоты вполне можно носить каждый день. «В повседневной жизни я советую использовать комфортную качественную обувь с амортизирующей подошвой и ортопедическими стельками. Небольшой каблук все же необходим для правильного распределения нагрузки и амортизации стопы. Высота зависит от роста и длины ног, но обычно колеблется в пределах 2–4 сантиметров, — рассказывает Марат Калмурзаев, управляющий Mind Body Studio by World Class и врач травматолог-ортопед. — Можно разделить длину стопы в сантиметрах на 7, и получится оптимальная высота каблука — такой формулой иногда пользуются ортопеды».

«На каблуках 7–8 сантиметров перегрузка в области поперечного свода и пальцев в 6–7 раз больше нормы. Но и кеды с балетками не полезны: при каблуке меньше одного сантиметра ситуация обратная — перегружается пятка», — говорит Кирилл Шлыков, заведующий отделением подиатрии, ортопед-реабилитолог семейной клиники остеопатии Osteo Poly Clinic.

В каких случаях нельзя носить каблуки

Для ношения каблуков существуют медицинские противопоказания. «Заболевания суставов — артриты (воспаления суставов), артрозы (деформация суставов), отечность ног, заболевания вен, плоскостопие, натоптыши на ногах, боли в пояснице являются противопоказаниями, — говорит Светлана Воронцова, тренер фитнес-клуба Soul Rebel. — Противопоказан каблук беременным женщинам, потому что вес тела с каждым днем понемногу прибавляется, смещается и центр тяжести. А в интересах безопасности не стоит бегать на каблуках или быстро ходить».

Как носить высокие каблуки и какие выполнять упражнения

Важно помнить, что нейтрализовать вред от ношения каблуков невозможно даже ортопедической стелькой. Поэтому основные правила — самомассаж, перерывы и упражнения. «Если нет возможности не носить обувь на высоком каблуке, то рекомендую минимизировать длительность (снимать при первой необходимости) и частоту ношения, выбирать удобную колодку, избегать зауженных мысов, отдавать предпочтение устойчивому каблуку, а не шпилькам», — советует Кирилл Шлыков.

Обувь на каблуке рекомендуется снимать каждые два-три часа, а также выполнять несложные упражнения, для того чтобы снять нагрузку на стопы. «Снимите обувь, встаньте носком на возвышенность, например на ступеньку, опустите пятки вниз и, постепенно чувствуя растяжение в икроножных мышцах, увеличивайте амплитуду движения. Так вы растяните мышцы голени и улучшите мобильность голеностопа, — объясняет Екатерина Демидова. — После дня, проведенного на каблуках, выполняйте выпады. Медленно согните ногу в колене и опуститесь вниз до того момента, пока угол в коленях обеих ног не будет равным 90 градусов, причем колено впереди стоящей ноги должно располагаться четко над опорной пяткой. Из этого положения отталкиваясь всей впереди стоящей стопой, вернитесь в исходное положение. Затем шагните в диагональ. Вернитесь. И так же сделайте шаг в сторону — это называется ”латеральный выпад”. Такое упражнение позволит улучшить мобильность голеностопа и тазобедренного сустава».

Особенно полезны упражнения для улучшения микроциркуляции, например ходьба босиком по разного вида поверхностям. Для этого существуют специальные коврики. Стопы — это область с множеством биологически активных точек и нервных окончаний, поэтому их стимуляция поможет не только запустить миллионы рецепторов, но и снять напряжение со спины после долгого дня.

«Вечером после ношения каблуков весь день полезно походить на пятках, на внешних и внутренних сторонах стоп, делать вращения внутрь и наружу. Можно сделать упражнение на растяжку икроножной мышцы. Встаньте лицом к стене. Расположите руки на ширине плеч ладонями к стене на уровне грудной клетки. Разместите одну стопу позади себя, сама стопа полностью на полу. Переместите другую ногу вперед и постепенно наклонитесь вперед к стене. Согните ногу передней ноги по необходимости, стараясь сохранять колено задней ноги выпрямленным. Сохраняйте стопы обеих ног всей поверхностью на полу. Вы должны почувствовать растяжение в икре задней ноги. После можно полежать, запрокинув ноги вверх и оперевшись о стену», — рекомендует Светлана Воронцова.

Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.

Все дело в том, что у нашей стопы есть естественный угол подъема, вот согласно ему, у каждой девушки своя идеальная высота каблуков. Вы можете определить ее самостоятельно. Пройдитесь дома без обуви и встаньте на цыпочки. Как вам удобнее: ходить прямо на пальчиках или на подушечках стопы? Именно такой размер будет для вас комфортным.

Какой каблук выбрать?

Такая высота комфортна наибольшему количеству людей. Она немного приподнимает, ноге комфортно, есть поддержка стопы, но нет проблем с соблюдением равновесия. Кроме того, «kitten heel» выглядят очень мило и женственно, особенно в сочетании с образами в стиле ретро. Некоторые туфельки на низком каблуке отлично смотрятся с различными украшениями на щиколотке.

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

В данном случае у вас есть и устойчивость, и высота. Выглядит более кокетливо чем низкие, но при этом целомудренно. Туфли средней высоты отлично смотрятся с открытым мыском, с коническим каблуком, с ремешками на щиколотке и пятке. Подобная обувь будет уместна в офисе и на неофициальной вечеринке.

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

Подойдет практически для любого случая: от офиса до выхода на красную дорожку. Если это ваша идеальная высота, то вы счастливица. Она подходит для легкой и непринужденной танкетки и элегантных лодочек.

Если же немного для вас высоковато, то надевайте такую обувь ненадолго и на мероприятия, где вы по большей части будите сидеть.

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

Подобная высота и шикарна, и абсурдна одновременно из-за неестественного изгиба стопы. В таких туфельках легко создать образ роковой обольстительницы, только пусть в подносочной части будет достаточно места для пальчиков или выбирайте модели с открытым мыском. А вот от мюлей и других моделей, не поддерживающих свод стопы, стоит отказаться, в противном случае, вы рискуете переломать не только ноги, но и шею.

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

Подобной обуви вообще стоит избегать. В ней ноги находятся в неестественном положении, и нет никакого баланса и устойчивости. Такие каблуки выглядят просто абсурдно, сумасшедше и нелепо. Они не добавят ни женственности, ни элегантности, а вот целый букет травм и болезней ступней вам гарантирован. Поберегите свои ножки.

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

Если же вы жить не можете без экстремально высокой обуви, то лучшим решением станет платформа. На платформе в 3,4 см каблук в 12 см будет ощущаться как 8-9 сантиметровый, а это удобней и устойчивей.

[admitadGoods img_size=’item-img-thumbnail-medium’ img_pos=’img-pull-left’ txt_align=’cpa-text-left’ comment=” author=” email=” url=”]

С другой стороны, неправильно выбранная платформа может лишить вас устойчивости, и ноги будут подворачиваться. Так что здесь только метод проб и ошибок. Нужно мерить обувь до тех пор, пока не найдете ту пару, в которой вы легко сможете сохранять равновесие, и ноги не будут подкашиваться.

В наше время шпильки подчеркивают в женщине утонченность, привлекательность, сексуальность.

В чем польза и вред ношения обуви на каблуках?

На самом деле обувь с каблучком человек начинает носить с первых самостоятельных шагов. Врачами-ортопедами рекомендуется обувать малыша в ботинки с небольшим каблучком. До двух лет ортопедическая обувь имеет каблучок 0,5 см, с двух лет 1,5. Наличие каблучка позволяет ножке малыша не заваливаться назад при ходьбе, а также помогает правильному формированию стопы. С возрастом происходят определенные изменения в организме, и ношение обуви с каблуками вызывает дополнительные вопросы.

Для чего женщинам обувь на каблуках

Нога человека устроена таким образом, что совершенно плоская подошва обуви считается небезопасной для ношения. При плоской подошве происходят определенные нарушения правильной позиции пальцев, растяжение связок от прогиба стопы, что ведет к образованию Шишки на ногах. Поэтому, для сохранения здоровья рекомендуется носить обувь с каблуком высотой 4-5 см.

Женщины любят обувь на шпильках по нескольким причинам:

Осанка. Каблуки изобрел мужчина в 17 веке. Мужчинам хотелось разделить свое восприятие женщины, уделяя внимание приятным глазу составляющим. Спина становилась прямой, грудь в декольте автоматически выдавалась вперед, движения становились гибкими и неторопливыми, подбородок поднимался выше, посадка головы становилась более царственной. В моде тогда были высокие и пышные прически, которые надо было носить с гордостью. Женщиной восхищались, и прибавление в росте создало определенное направление в моде, чему способствовала обувь с каблуком.

В наше время шпильки подчеркивают в женщине утонченность, привлекательность, сексуальность.

Сексуальность. Не так давно итальянскими учеными было доказано, что высота шпильки 6-8 см положительно влияет на кровообращения малого таза и стимулирует тазовые мышцы. В связи с этим сексуальное удовлетворение достигается более полно и болевые ощущения в дни менструаций снижаются. Энергетика. Биоэнергетики полагают, чем выше шпилька, тем ниже вероятность негативной энергии пробраться к человеку. Так как любые негативные энергии как зависть, дурные мысли, злоба обычно располагаются в самом низу, на земле. Красота. Высокая шпилька может помочь в исправлении некоторых физических недостатков. Например, если хочется достичь эффекта длинных ног, то рекомендуется носить туфли на каблуках в тон колготок или юбки. Удовольствие. Этот вывод научно не обоснован, но возможен. Женщина, которая носит обувь на высоких шпильках, полна счастья. Так как в этот момент ее организм вырабатывает достаточное количество эндорфинов.

Самый подходящий каблук

Самая идеальная высота высчитывается по формуле: длина стопы, поделенная на 4. Но кроме высоты, важна еще и форма.

Для обладательницы длинных стройных ног идеальны шпильки и каблучки в форме «рюмочка». На полных ногах лучше смотрятся прямоугольные высокие каблуки. При небольшом росте и маленькой ноге, каблучок должен быть не слишком высоким и изящным. Но самое главное, его устойчивость для любого типа телосложения.

Вред и травмоопасность

Врачи выделяют несколько пунктов, которые можно отнести к вреду ношения обуви с высоким каблуком:

Нефизиологичность. Если много носить туфли со шпильками выше 8 см, то происходит постепенная деформация стопы. Нагрузка, которая появляется, становится невыносимой для суставов. В итоге образовываются Косточки на пальцах, потому что суставы выворачиваются. Это портит не только внешний вид, но и приносит боль. Привыкание. Чем дольше женщина носит шпильки, тем болезненнее ходить в балетках. При постоянном ношении шпилек, ахиллесово сухожилие «усыхает» и теряет гибкость от природы. Травмоопасность. Травмы, полученные вследствие хождения на шпильках, самые разнообразные – от растяжения и вывиха до перелома.

Рекомендуется носить шпильки не более 3 раз в неделю. Или делать перерывы, меняя обувь на час-полтора. Вечером делать ванны для расслабления ног.

3. Никогда не проводите на шпильке целый день, особенно если вам предстоит много стоять или ходить. Вам предстоит важная презентация? Проведите ее в сногсшибательных туфлях, а затем, вернувшись на рабочее место, переоденьтесь в балетки.

Как носить каблуки, чтобы не болели ноги?

1. Даже выбирая шпильки, покупайте только удобную обувь. Во-первых, отказывайтесь от всего, что жмет, натирает, сдавливает пальцы или ступню. Во-вторых, туфли должны быть устойчивыми и надежно поддерживать ступню.

2. Не носите высокий каблук каждый день. Если большую часть времени вы ходите в грамотно подобранной и комфортной обуви, то можете 2−3 дня в неделю позволить себе шпильки без вреда для здоровья (и без мучений!).

3. Никогда не проводите на шпильке целый день, особенно если вам предстоит много стоять или ходить. Вам предстоит важная презентация? Проведите ее в сногсшибательных туфлях, а затем, вернувшись на рабочее место, переоденьтесь в балетки.

4. Вы сегодня на каблуках и чувствуете, что ноги затекли? Сядьте, снимите туфли и сделайте мини-зарядку. Поднимайте и опускайте пятки, попеременно напрягая и расслабляя мышцы стоп и голеней — это поможет активизировать кровообращение.

5. У вас сидячая работа? Поскольку ноги находится дальше всего от сердца, то застой крови начинается именно в ступнях. Чтобы избежать отеков и развития варикозного расширения вен, каждый час делайте небольшой перерыв в работе. Встаньте и пройдитесь по коридору в течение одной-двух минут. А в обеденный перерыв постарайтесь найти 10−15 минут и прогуляться на улице (каблуки при этом лучше сменить на лоферы или балетки).

6. Чтобы снять напряжение в конце дня, сделайте расслабляющий массаж ног, — он позволит активизировать циркуляцию крови, снимет болезненные ощущения и поможет уснуть. Возьмите увлажняющий лосьон или питательное масло для тела, нанесите несколько капель на руки и мягко помассируйте стопы, начиная с пальцев ног. Двигайтесь плавными, но достаточно сильными круговыми движениями от пальцев к пятке. Считается, что на ступнях множество активных точек, которые связаны с внутренними органами, и даже 5 минут самомассажа помогут вам улучшить самочувствие.

Думаете эта идея не даст нужного результата? Этот метод можно объяснить с медицинской точки зрения. На ноге между 3 и 4 пальцами, находится нерв. Именно из-за него возникает чувство боли, когда на него давят. Происходит так тогда, когда вы обуваете туфли (или сапоги) на высоких каблуках, смещая свой центр тяжести. С помощью лейкопластыря, давления на нерв оказываться не будет. Так, вы сможете носить и босоножки, и туфли на высоких каблуках в течение длительного времени.

Как правильно носить высокие каблуки

Особы женского пола знают о таком секрете — как только они одевают туфли на высоких каблуках, они сразу же превращаются в красавиц с подиума. И фигура выглядит более стройной, и грудь кажется выше, подтягиваются ягодицы. Что касается походки, то от неё невозможно отвести взгляд! Образ становится соблазнительным и элегантным.

Никакой магии тут нет! Когда на ногах обут высокий каблук, происходит смещение центра тяжести. Для того чтобы удерживать равновесие, женщины должны расправить плечи, приподнять грудь, и стараться шагать более аккуратно.

Да, такая красота требует жертв, причём немалых! В том случае, если вы не мыслите свою жизнь без каблуков, вам знакомо чувство боли, которое возникает, когда носишь высокие каблуки! Мы предлагаем вам воспользоваться одним простым способом.

Как правильно носить высокие каблуки. Надо взять обыкновенный лейкопластырь, и скрепить с его помощью пальцы на ноге – третий и четвёртый (считать от большого). Получится, что вы перемотали средний и безымянный пальцы. После этого смело обувайте туфли. Посмотрите, что боли не возникнет!

Думаете эта идея не даст нужного результата? Этот метод можно объяснить с медицинской точки зрения. На ноге между 3 и 4 пальцами, находится нерв. Именно из-за него возникает чувство боли, когда на него давят. Происходит так тогда, когда вы обуваете туфли (или сапоги) на высоких каблуках, смещая свой центр тяжести. С помощью лейкопластыря, давления на нерв оказываться не будет. Так, вы сможете носить и босоножки, и туфли на высоких каблуках в течение длительного времени.

Оказывается, автор данного метода – Мари Хелвин. Эта девушка хорошо известна в модельном бизнесе 70-ых г. ХХ века. Этой женщине пришлось демонстрировать наряды на разных подиумах, красных дорожках огромное количество раз. Её ножки всегда были обуты в высоченные шпильки.

В том случае, если вы переживаете о внешнем виде перемотанных пальцев, то можно вас успокоить. Как правило лейкопластырь изготавливают или прозрачным, или телесным. Если смотреть на ноги, то его почти не будет видно. Сделайте так, как мы рекомендуем и вам станет так удобно, как никогда раньше в обуви на высоких каблуках! И о боли вы не вспомните!

Конечно, многим дамам вряд ли захочется каждый день заниматься перемоткой пальцев. Они будут считать это глупой затеей. Если выработать в себе привычку и делать так каждый день, то можно сравнить этот ритуал с таким же необходимым действием, как нанесение макияжа перед выходом на улицу.

Лучше потратить полминуты, чтобы замотать лейкопластырем 2 пальца на ноге и смело шагать по дорогам как королева на высоких каблуках, не испытывая боли!