Как женщины ходят на каблуках

Если вы имеете избыточный вес, варикоз или плоскостопие, то лучше воздержаться от обуви на каблуках, чтобы не ухудшить состояние ног.

Ходить на каблуках? Легко!

Женщина на каблуках всегда выглядит привлекательнее, чем без них. Какой бы высоты ни был каблук, он всегда делает прекрасную даму чуть заметнее. Как изящно и женственно смотрятся ножки в юбке-футляре и лодочках на тонкой шпильке! Не менее интересен и более толстый каблук в сочетании с длинной плотной и свободной юбкой, что актуально в холодную погоду.

Все эти образы выглядят на женщине цельно и гармонично, только если она умеет держаться на каблуках уверенно. В противном случае каблук только мешает и даже делает даму объектом тихих усмешек с оттенком жалости.

Перед покупкой в офлайн-магазине пройдитесь по залу и убедитесь, что размер пары вам подходит. С онлайн-шопингом сложнее, но отыскать нужный размер можно. Любой бренд выкладывает размерную сетку обуви в сантиметрах. Просто измерьте стопу.

Носите туфли правильного размера

В первую очередь убедитесь, что вы носите обувь правильного размера. Казалось бы, это очевидно, но на самом деле некоторые покупают неудобные, но красивые туфли. Какой бы шикарной ни была обувь, обязательно проверяйте ее размер и форму с учетом особенностей стопы. Если вы выберете туфли слишком большого размера, то они не будут фиксировать стопу и вы поскользнётесь. А узкая и маленькая обувь «подарит» вам мозоли и испорченные ногти.

Перед покупкой в офлайн-магазине пройдитесь по залу и убедитесь, что размер пары вам подходит. С онлайн-шопингом сложнее, но отыскать нужный размер можно. Любой бренд выкладывает размерную сетку обуви в сантиметрах. Просто измерьте стопу.

Покупайте качественные туфли на каблуках

Еще один очевидный пункт, но очень важный. Старайтесь не покупать обувь, в том числе на каблуках, в масс-маркете. Некачественные дешевые материалы не дают ногам дышать, а неудобная модель туфель деформирует стопу. Да, главные преимущества обуви масс-маркет— стильный вид и низкая цена. Но лучше купить практичную обувь на каблуке из натуральных материалов в специализированном магазине.

Ходите прямо

Никогда не опускайте плечи. Когда вы опускаете плечи, то переносите вес на нижнюю часть спины. Важно распределить нагрузку равномерно, чтобы не травмировать ни суставы, ни позвоночник. Во время ходьбы на каблуках держите спину прямой, плечи чуть назад и вниз, а живот немного втягивайте. Как не уставать на каблуках? Попробуйте улучшить осанку и укрепить мышцы живота с помощью специальных упражнений для спины и пресса. Дополнительно подкладывайте в обувь комфортные стельки, чтобы снизить давление на стопу.

Делайте мягкие шаги

Главная ошибка новичка — делать обычные шаги. А как же носить туфли на каблуке? Сейчас объясним — нужно сначала поставить пятку, а только потом пальцами коснуться пола. Шаги должны быть легкими и плавными — жесткие и быстрые шаги оставьте для кроссовок.

Делайте короткие шаги

Как правильно ходить на каблуках? Ответ прост — делайте короткие, но частые шаги. Чтобы сохранить устойчивость, нужно отучить себя ходить длинными шагами.

Не торопитесь

Главный совет для начинающих, как ходить на каблуках, — не торопитесь. Когда мы говорили о частых шагах, мы не имели в виду максимально быстрый темп. Шагайте плавно, с умеренной скоростью, чтобы не казалось, будто вы пытаетесь кого-то обогнать.

Сначала потренируйтесь дома, а затем сходите на каблуках в ближайший супермаркет. Только после нескольких тренировок можете надеть каблуки на прогулку. Для первых шагов выбирайте туфли на удобном высоком каблуке, например, на блочном или стилете.

Слегка откиньте тело назад

Если вы будете идти быстро, то, скорее всего, вытяните шею вперед, чтобы сохранить равновесие. Со стороны это выглядит странно. Вопрос: а как тогда красиво и правильно ходить на высоких каблуках? Очень просто — во время ходьбы откиньте слегка туловище назад до устойчивой позиции и шагайте с прямой спиной.

Идите по воображаемой прямой линии

Отличный способ, как можно научиться ходить на каблуках. Представьте перед собой прямую линию или натянутую веревку и уверенно идите по ней. Во время ходьбы сначала шагните вперед левой ногой, а затем правой.

Практикуйте ходьбу в своем темпе

Во время прогулки на каблуках расслабьте бедра и колени, чтобы движения выглядели легкими и естественными. Очень важно — понять свой темп. Регулярно практикуясь, вы не только овладеете новым навыком, но и определите, в каком ритме вам удобнее всего шагать.

Вот несколько советов, которые помогут сделать походку более уверенной и красивой.

Следите за тем, чтобы во время движения ваши плечи не “уходили в пляс”, а были совершенно неподвижны. А вот боковые мышцы живота, наоборот, пусть будут ощутимы. Их движение придает походке грацию и пластичность. Именно благодаря им, походка выглядит легкой и изящной.

Женщина выглядит нелепо, когда стесняется и смущается, не хочет привлекать к себе внимание, но при этом надела каблуки. Идет вся нарядная и “расписная” с выражением на лице “не подходи, убью”. Да, у всех бывает разное настроение и разные периоды в жизни. Иногда хочется спрятаться, лучше под кепку, и тогда уж уместно надеть кроссовки. Но если на вас каблуки, вы должны нести их, словно они созданы специально для вас, как волшебные туфельки Золушки.

Быстрая походка, или "как красиво торопиться"

Не всегда мы можем плыть как лебеди, торопясь на работу и по магазинам. Часто нам нужно двигаться быстро и, кстати, это очень полезно. Тело сжигает лишние калории, ягодицы приобретают нужные очертания, мозг проветривается, а в голову приходят правильные мысли.

Быстрая походка отличается от медленной только одним пунктом, точнее, одним дополнением. Для того, чтобы вас не шатало из стороны в сторону, нужно немножко подтянуть лопатки, не сводить их, а именно немножко подтянуть навстречу друг к другу, почувствовать тонус.

Некоторые считаю, что для ускорения нужно нагнуться вперед, но это заблуждение. Для того, чтобы быстро идти, нужно быстро двигать ногами, соблюдая все правила, описанные выше, и немножко сводить лопатки.

Как ходить без каблука

Основные принципы те же. Осанка (плечи вниз и взгляд перед собой), ноги по прямой и широкий шаг, но вот ступать в обуви на плоской подошве, будь то кеды, балетки, слипоны, мокасины, босиком, нужно на внешнюю сторону ребра стопы. Следите, чтобы арка стопы и наружная часть не касалась земли, чтобы вес тела приходился больше на внешнюю сторону стопы. Это микродвижение, которое не заметно глазу, но ощутимо при ходьбе, благодаря ему ноги перестанут отекать, будут меньше болеть и вы станете намного меньше уставать. А главное – походка будет летящей и легкой, бесшумной и плавной.

Владея техникой походки, легко ее интегрировать в жизнь, в то время, когда мы действительно хотим быть королевой, привлекать и завораживать. Главный признак правильной походки – когда мы идем и получаем от этого удовольствие. С каждым шагом нравясь себе все больше и больше. Это магия тела, доступная каждой женщине.

Так получилось, что я за 25 лет жизни никогда не носила каблук выше 3 см – моя мама ортопед, приучила к тому, что каблук на каждый день должен быть 114 от длины ступни, ну а на выход – сантиметра 3-4. Без каблуков я отучилась в ВУЗе, нашла работу, вышла замуж. И вот 3 дня назад я была на свадьбе у подруги из другого города. Взяла с собой красивые бежевые тряпочные туфельки, но случилась неудача: прямо перед ЗАГСом братик подруги случайно вылил мне на носок туфли стакан клубничного морса. Пришлось их замыть срочно с солью и оставить дома. А у подруги под мое платье были только туфли с каблуками примерно 7 см. И я их надела. Через 15 минут началось страшное мучение: все, чего я хотела, это снять туфли. Они нигде не жали, но постановка стопы была настолько неестественна, что начало сначала ломить пальцы, потом подьем, потом щиколотки, потом заболели колени, спина. Я тренированный человек, преподаю йогу, фитнес, но через 4 часа на этих ходулях (а еще мы гуляли по парку) у меня болело все тело, и каждый шаг был страшным мучением. Как только я их скинула, я просто упала на кровать без сил! Прошло 3 дня, а до сих пор стопу слегка ломит. Девушки, неужели вы испытываете такие же мучения добровольно, каждый день, и зачем? Пожалейте себя. Каблуки деформируют таз, позвоночник, вам же рожать еще, блин!

Девочки, как вы ходите на каблуках?! И зачем так мучить себя?

Так получилось, что я за 25 лет жизни никогда не носила каблук выше 3 см – моя мама ортопед, приучила к тому, что каблук на каждый день должен быть 114 от длины ступни, ну а на выход – сантиметра 3-4. Без каблуков я отучилась в ВУЗе, нашла работу, вышла замуж. И вот 3 дня назад я была на свадьбе у подруги из другого города. Взяла с собой красивые бежевые тряпочные туфельки, но случилась неудача: прямо перед ЗАГСом братик подруги случайно вылил мне на носок туфли стакан клубничного морса. Пришлось их замыть срочно с солью и оставить дома. А у подруги под мое платье были только туфли с каблуками примерно 7 см. И я их надела. Через 15 минут началось страшное мучение: все, чего я хотела, это снять туфли. Они нигде не жали, но постановка стопы была настолько неестественна, что начало сначала ломить пальцы, потом подьем, потом щиколотки, потом заболели колени, спина. Я тренированный человек, преподаю йогу, фитнес, но через 4 часа на этих ходулях (а еще мы гуляли по парку) у меня болело все тело, и каждый шаг был страшным мучением. Как только я их скинула, я просто упала на кровать без сил! Прошло 3 дня, а до сих пор стопу слегка ломит. Девушки, неужели вы испытываете такие же мучения добровольно, каждый день, и зачем? Пожалейте себя. Каблуки деформируют таз, позвоночник, вам же рожать еще, блин!

Вопросом о том, как научиться ходить на каблуках, завались еще в древности. История каблуков началась еще в Древнем Египте. Тогда обувь с подъемом носили крестьяне – так им было легче передвигаться по рыхлой перепаханной земле. Однако прообраз современных каблуков появился в позднем Cредневековье. Тогда их прибивали к подошве сапог для того, чтобы во время верховой езды нога лучше закреплялась в стремени и не соскальзывала. Позже сапогами с подъемом обзавелись солдаты, которым подобная деталь помогала совершать долгие переходы. В женский гардероб каблуки попали лишь в конце 16 – начале 17 века. Одной из первых дам, носивших каблук (именно один каблук!) стала французская королева Анна Бретонская – так она скрывала врожденную хромоту. А современные шпильки, которые стали одним из главных атрибутов женственного и сексуального образа, появились и вовсе недавно – по одной из версий, они были придуманы в 50-х годах французским дизайнером обуви Роже Вивье.

Взять новую высоту: как научиться ходить на шпильках быстро, красиво и без травм

Вопросом о том, как научиться ходить на каблуках, завались еще в древности. История каблуков началась еще в Древнем Египте. Тогда обувь с подъемом носили крестьяне – так им было легче передвигаться по рыхлой перепаханной земле. Однако прообраз современных каблуков появился в позднем Cредневековье. Тогда их прибивали к подошве сапог для того, чтобы во время верховой езды нога лучше закреплялась в стремени и не соскальзывала. Позже сапогами с подъемом обзавелись солдаты, которым подобная деталь помогала совершать долгие переходы. В женский гардероб каблуки попали лишь в конце 16 – начале 17 века. Одной из первых дам, носивших каблук (именно один каблук!) стала французская королева Анна Бретонская – так она скрывала врожденную хромоту. А современные шпильки, которые стали одним из главных атрибутов женственного и сексуального образа, появились и вовсе недавно – по одной из версий, они были придуманы в 50-х годах французским дизайнером обуви Роже Вивье.

Сегодня существует несколько видов каблуков, и каждый вариант по-своему позволит тебе обыграть твой образ.

Это самый низкий из всех существующих каблуков, его высота не превышает 2-х сантиметров. Так называемые “лодочки” подойдут тебе в том случае, если у тебя длинные ноги и худенькие ноги. Такая обувь позволит отдыхать твоим ступням в течение всего дня и проблемы как ходить на каблуках не возникнет.

Высота такого каблука колеблется от 2 до 4 сантиметров. Часто это ботинки типа “унисекс” или высокие сапоги. Обувь с таким каблуком подойдет девушкам с любым ростом и комплекцией.

Этот вид интересен не высотой платформы, а своей формой, которая напоминает перевернутую пирамиду. Подойдет для любого типа фигуры.

Высота универсального каблука более чем 8 сантиметров. С ними стоит быть особенно осторожной: каждый сантиметр дает ощутимую нагрузку на позвоночник, поэтому лучше надевать такую обувь только для особых случаев.

Сплошная подошва распределяет нагрузку при ходьбе по всей стопе, не доставляя дискомфорта.

Шпилька красива и элегантна, но повседневная носка такого каблука чревата заболеваниями вен и позвоночника. Именно в случае со шпилькой важно знать, как ходить на каблуках красиво.

По сути, супер – и гипермаркеты мало чем отличаются от беговых дорожек в элитных фитнес-центрах, а с учетом гладкости полов для тебя они даже полезнее. Тележка для продуктов сыграет роль опоры. На насмешки не обращай внимания: женщины просто завидуют, а мужчины изумляются, что такая красивая девушка сама ходит за покупками. У тебя ведь наверняка есть шофер!

Как не упасть с каблуков на любой поверхности

Ковер: чем длиннее ворс, тем опаснее. Ищи проплешины и опирайся на каблуки, как на шпоры. Но если ковер твой, разумнее надеть балетки.

Тротуар: в Лондоне трещины обычно с внешней стороны, значит, иди по внутренней, поближе к витринам магазинов. В Милане все наоборот: двигайся по внешней стороне, иначе рискуешь попасть в люк. В Париже тротуара как такового нет, в основном мостовые, так что держись края проезжей части. В Нью-Йорке пешком не ходят. Не хочешь показаться белой вороной? Лови такси.

Гудрон: идеален для зимы и смертельно опасен летом. Чувствуешь, что застряла? Зови на помощь. Самостоятельно все равно не выбраться.

Мрамор: очень опасен! Стоит потерять равновесие, и последствия могут оказаться совершенно непредсказуемыми. Чувствуешь себя неуверенно? Держись поближе к стенам (шкафам, перилам) — к чему угодно, только бы ухватиться.

Мостовая: смерть каблукам. На неровных скользких камушках невозможно удержать равновесие. После дождя и заморозков на мостовой лучше вообще не появляться. Иди по краю проезжей части. Не пройдет и минуты, как кто-нибудь сердобольный предложит подвезти.

Деревянные полы, мосты, пандусы: наступай на центр доски — трухлявое дерево начинает крошиться с краев. Двигайся как можно быстрее, желательно по прямой. Страшно подумать, что случится, если каблук попадет в дупло! Как минимум тебе гарантированы занозы. В Париже осторожнее с «романтическими прогулками» по деревянным мостам, Понт-Нефу, например. Захотелось осмотреть достопримечательности? Надевай кроссовки!

Решетки на люках и канавах: опасны, особенно мелкие. Наступай только на носок. Чем тоньше каблук, тем больше рискуешь.

Эскалаторы: на подъеме терпимо, особенно если свесить каблуки со ступеньки, зато спуск — совсем другое дело. Когда в Англии появились первые эскалаторы, пассажиркам пришлось раздавать нюхательные соли. Сейчас все далеко не так страшно, главное — держаться за поручни, стоять на носочках и следить, чтобы каблук не застрял между резиновыми желобками.

Половики и циновки: новые, то есть хорошо забытые старые враги. По скользким циновкам ходить так же тяжело, как по льду или летающим тарелкам. Тот, кто разбросал по полу коврики, явно желает смерти тебе и твоим каблукам; старайся их обходить. Если в этот дом приходишь часто, попроси хозяев прибить, приклеить или хотя бы временно прикрепить коврики к полу.

Танцпол: здесь ты и твои туфли должны сверкать во всей красе. Вот где пригодятся чувственные движения бедрами, которые ты разучила в супермаркете.

В наше время шпильки подчеркивают в женщине утонченность, привлекательность, сексуальность.

В чем польза и вред ношения обуви на каблуках?

На самом деле обувь с каблучком человек начинает носить с первых самостоятельных шагов. Врачами-ортопедами рекомендуется обувать малыша в ботинки с небольшим каблучком. До двух лет ортопедическая обувь имеет каблучок 0,5 см, с двух лет 1,5. Наличие каблучка позволяет ножке малыша не заваливаться назад при ходьбе, а также помогает правильному формированию стопы. С возрастом происходят определенные изменения в организме, и ношение обуви с каблуками вызывает дополнительные вопросы.

Для чего женщинам обувь на каблуках

Нога человека устроена таким образом, что совершенно плоская подошва обуви считается небезопасной для ношения. При плоской подошве происходят определенные нарушения правильной позиции пальцев, растяжение связок от прогиба стопы, что ведет к образованию Шишки на ногах. Поэтому, для сохранения здоровья рекомендуется носить обувь с каблуком высотой 4-5 см.

Женщины любят обувь на шпильках по нескольким причинам:

Осанка. Каблуки изобрел мужчина в 17 веке. Мужчинам хотелось разделить свое восприятие женщины, уделяя внимание приятным глазу составляющим. Спина становилась прямой, грудь в декольте автоматически выдавалась вперед, движения становились гибкими и неторопливыми, подбородок поднимался выше, посадка головы становилась более царственной. В моде тогда были высокие и пышные прически, которые надо было носить с гордостью. Женщиной восхищались, и прибавление в росте создало определенное направление в моде, чему способствовала обувь с каблуком.

В наше время шпильки подчеркивают в женщине утонченность, привлекательность, сексуальность.

Сексуальность. Не так давно итальянскими учеными было доказано, что высота шпильки 6-8 см положительно влияет на кровообращения малого таза и стимулирует тазовые мышцы. В связи с этим сексуальное удовлетворение достигается более полно и болевые ощущения в дни менструаций снижаются. Энергетика. Биоэнергетики полагают, чем выше шпилька, тем ниже вероятность негативной энергии пробраться к человеку. Так как любые негативные энергии как зависть, дурные мысли, злоба обычно располагаются в самом низу, на земле. Красота. Высокая шпилька может помочь в исправлении некоторых физических недостатков. Например, если хочется достичь эффекта длинных ног, то рекомендуется носить туфли на каблуках в тон колготок или юбки. Удовольствие. Этот вывод научно не обоснован, но возможен. Женщина, которая носит обувь на высоких шпильках, полна счастья. Так как в этот момент ее организм вырабатывает достаточное количество эндорфинов.

Самый подходящий каблук

Самая идеальная высота высчитывается по формуле: длина стопы, поделенная на 4. Но кроме высоты, важна еще и форма.

Для обладательницы длинных стройных ног идеальны шпильки и каблучки в форме «рюмочка». На полных ногах лучше смотрятся прямоугольные высокие каблуки. При небольшом росте и маленькой ноге, каблучок должен быть не слишком высоким и изящным. Но самое главное, его устойчивость для любого типа телосложения.

Вред и травмоопасность

Врачи выделяют несколько пунктов, которые можно отнести к вреду ношения обуви с высоким каблуком:

Нефизиологичность. Если много носить туфли со шпильками выше 8 см, то происходит постепенная деформация стопы. Нагрузка, которая появляется, становится невыносимой для суставов. В итоге образовываются Косточки на пальцах, потому что суставы выворачиваются. Это портит не только внешний вид, но и приносит боль. Привыкание. Чем дольше женщина носит шпильки, тем болезненнее ходить в балетках. При постоянном ношении шпилек, ахиллесово сухожилие «усыхает» и теряет гибкость от природы. Травмоопасность. Травмы, полученные вследствие хождения на шпильках, самые разнообразные – от растяжения и вывиха до перелома.

Рекомендуется носить шпильки не более 3 раз в неделю. Или делать перерывы, меняя обувь на час-полтора. Вечером делать ванны для расслабления ног.

Представьте себе, что однажды вы придете на работу в любимых балетках, а работодатель попросит вас уйти и без обуви на каблуках не возвращаться. Именно такая история произошла с Николь Торп. Ее работодатель сказал, что она в обязательном порядке должна ходить в офисе на каблуках высотой 5-10 см. Девушка отказалась выполнять эти странные требования и была уволена без оплаты труда.

Каблуки делают походку более привлекательной

Психолог Пол Моррис и его коллеги провели эксперимент, чтобы проверить, что же делают каблуки с женщинами. Они отобрали 12 девушек. Половина обула балетки или кеды, а друга половина – туфли на шпильке. Женщины должны были дефилировать по беговой дорожке в темной комнате несколько минут, пока исследователи не засняли их на видео.

После отобрали несколько десятков наблюдателей и показывали им видео. Они видели только их ноги, но не знали ни возраста, ни внешности женщин. И вот что интересно: большинство смотрящих сказали, что женщины на каблуках более привлекательные.

Пол Моррис объясняет это изменениями в походке. Женщина на каблуках делает шаг меньше, но больше виляет бедрами, что делает ее привлекательной для противоположного пола.

Начать нужно с покупки подходящей обуви. Убедитесь, что колодка подходит именно для вашей ноги. Важно угадать не только с размером, но и с полнотой ступни. Учтите, что к вечеру нога немного отекает, поэтому выбирать туфли лучше во второй половине дня. Не нужно стеснятся попросить продавца принести вам пятую пару обуви для примерки: он здесь именно для того, чтобы помочь вам сделать идеальный выбор.

Не забудьте об отдыхе

Скорее всего, с непривычки после хождения на каблуках ваши ноги будут болеть. Это нормально. Вас же не пугают неприятные ощущения в мышцах на следующий день после интенсивного занятия в тренажёрном зале?

Маленький совет: не отправляйтесь на длительные прогулки, пока не будете чувствовать себя уверенно. В противном случае вы рискуете возненавидеть любой вид обуви не на плоской подошве.

Как и в случае со спортом, начинать ходить на каблуках стоит постепенно. Для первого дня получаса будет вполне достаточно. И лишь привыкнув к туфлям, вы можете увеличивать время, проведённое на ногах. Уже очень скоро вы сами удивитесь тому, что бегать на умопомрачительных шпильках ничуть не сложнее, чем в кроссовках.